wscsp 2008-1-30 12:17
睡前不能吃的五种食物
睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类:loveliness: :loveliness:
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉
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风花纤墨 2008-1-30 14:21
恩,其实谁前除了喝牛奶以外最好什么都不要吃
当然这几样尤其不能吃
如果想熬夜的当然就另当别论了
初始の风 2008-1-30 16:49
[color=deepskyblue]嗯，谢谢LZ的忠告，MS我以前经常在睡前喝咖啡~~~[/color]:24:
夜·琉璃 2008-4-24 22:42
最好是晚上8点后就不要再进食，睡前2小时不要大量饮水，否则第二天容易眼睛水肿，如果失眠，睡前2小时喝200ml纯牛奶叫少量蜂蜜，可以安神养颜……